• Masz pytania? Chcesz do nas dołączyć? Interesuje Cię reklama? Napisz!
  • +48 530 524 220
  • reklamanaportalu [ᴬᵀ] gmail.com
    Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorówZalety ćwiczeń fizycznych dla seniorówZalety ćwiczeń fizycznych dla seniorówZalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów
    • Dom
    • Zdrowie
    • Hobby
    • Praca
    • Biznes
    • Motoryzacja
    • Rozrywka
    Portal internetowy
    0

    Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów

    - Reklama -

    Osoby starsze borykające się w różny sposób z wieloma chorobami i dolegliwościami, potrzebują na co dzień odpowiedniej porcji ćwiczeń dobranych prawidłowo do ich kondycji i zapotrzebowania na ruch. Może to być np. gimnastyka na świeżym powietrzu pod okiem profesjonalnego trenera lub specjalistyczne ćwiczenia fizyczne w sali z fachowym sprzętem, przeznaczonym do urozmaiconych zajęć ruchowych dla osób starszych.

    Aktywność fizyczna w podeszłym wieku

    Ciało ludzkie, z wiekiem traci pewne zdolności ruchowe i jest nieco mniej wytrzymałe, co jednak nie znaczy, że należy zupełnie zrezygnować z wszelkich przejawów fizycznej aktywności. O swoją kondycję seniorzy powinni dbać w każdym wieku. Najlepiej przy pomocy fizjoterapeuty, rehabilitanta lub trenera. Osoby starsze dbające o swoją aktywność fizyczną, zachowują pozytywne samopoczucie, a ich ciało staje się bardziej elastyczne i w znacznej mierze odporne na przedwczesne procesy starzenia. Specjalista zajmujący się treningami dla osób starszych może nam wskazać łatwe i przyjemne ćwiczenia, które z pewnością przypadną do gustu osobom w podeszłym wieku. Ich  trudność i częstotliwość nie musi być na początku oszałamiająca, ale z czasem sami zobaczymy, że to istotny element w funkcjonowaniu osób starszych, zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym.

    Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów
    Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów

    Ćwiczenia ruchowe dla seniorów mogą poprawiać sprawność ich układu krążeniowego i oddechowego. Ruch oznacza również codzienne zaangażowanie w życiu społecznym, a to wpływa na poprawę psychicznego nastroju. Należy także pamiętać o tym, że ruch powinien iść w parze ze zdrowym odżywianiem i zachowaniem systematyczności. Szeroko rozumiane zajęcia ruchowe wpisują się również w tzw. intensyfikację działań leczniczo-profilaktycznych oraz rehabilitacyjnych.

    Ruch to zdrowie

    Codzienne skłony, przysiady, spacery oraz innego rodzaju ćwiczenia pod okiem fachowca lub wykonywane za zgodą lekarza – w pozytywny sposób wpływają na funkcjonowanie organizmu osoby w podeszłym wieku. Dzięki nim seniorzy zachowują na dłużej dobrą koordynację ruchową, są bardziej samodzielni i mogą w dużej mierze uniknąć złamań będącym następstwem zachwiania lub utraty równowagi. Ćwiczenia fizyczne są formą przyjemnej rekreacji, dzięki który możemy aktywizować mięśnie nóg, rąk i jednocześnie wspomagać prawidłowe dotlenienie całego organizmu. Zajęcia ruchowe u osób starszych trzeba jednak na bieżąco monitorować i sprawdzać, czy są właściwie wykonywane i nie przeciążają niektórych partii ciała, takich jak kolana, czy biodra. 

    Dzięki gimnastyce i spacerom możemy zapobiegać w dużej mierze chorobie wieńcowej, nadciśnieniu, cukrzycy, osteoporozie oraz otyłości. Zalet ćwiczeń fizycznych dla seniorów jest naprawdę wiele. Wad natomiast może nie być wcale, pod warunkiem, że zajęcia będą prowadzone w sposób zróżnicowany, odpowiednio dobrany do wieku i stanu zdrowia oraz co najważniejsze – będą dostosowane do potrzeb i możliwości seniora. Pamiętajmy również, że prawidłowo skomponowany wysiłek fizyczny odgrywa znaczącą rolę w postrzeganiu jakości własnego życia. To także swoista forma relaksu i odpoczynku psychicznego.

    Podczas ćwiczeń, zarówno w grupie jak i we własnym pokoju – osoby starsze mają szansę choć na chwilę zapomnieć o problemach, chorobach i dolegliwościach związanych z podeszłym wiekiem, i mogą skupić się na własnym samorozwoju, pokonywaniu barier i satysfakcji z wykonywanej pracy fizycznej. To bezcenne wartości, które warto pielęgnować w podeszłym wieku, będąc jednocześnie wzorem dla innych seniorów, którzy nie są jeszcze przekonani do podjęcia regularnej aktywności fizycznej. 

    Agnieszka Wawrowska
    Agnieszka Wawrowska
    Jestem Agnieszka Wawrowska, redaktorka portalu awesometn.com, gdzie łączę moją pasję do pisania z szeroko pojętą tematyką lifestyle'ową. Moje zainteresowania są szerokie – od zdrowego stylu życia, przez modę, aż po porady dotyczące pracy zdalnej i samorozwoju. Na co dzień staram się dostarczać czytelnikom praktyczne porady i inspiracje, które pomogą im lepiej żyć i pracować. Nie boję się poruszać tematów trudnych czy niszowych, takich jak korzyści z zabawy konikami na patyku dla dzieci czy wybór idealnych mokasyn. Dla mnie pisanie to nie tylko praca, ale przede wszystkim sposób na dzielenie się z innymi tym, co w życiu piękne i wartościowe.
    - Reklama -

    Powiązane wpisy

    Gdzie można kupić olej z pestek dyni?

    Gdzie można kupić olej z pestek dyni?

    3 stycznia 2025

    Gdzie można kupić olej z pestek dyni?


    Czytaj dalej
    Badanie krwi - dlaczego jest takie ważne?

    Badanie krwi - dlaczego jest takie ważne?

    9 lipca 2024

    Badanie krwi – dlaczego jest takie ważne?


    Czytaj dalej
    Przeziębienie, czy już grypa? Jak zapobiegać infekcjom w przedszkolu i szkole od… kuchni

    Przeziębienie, czy już grypa? Jak zapobiegać infekcjom w przedszkolu i szkole od… kuchni

    1 sierpnia 2023

    Przeziębienie, czy już grypa? Jak zapobiegać infekcjom w przedszkolu i szkole od… kuchni


    Czytaj dalej
    Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych

    Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych

    11 stycznia 2022

    Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych


    Czytaj dalej
    Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?

    Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?

    10 stycznia 2022

    Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?


    Czytaj dalej
    Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?

    Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?

    10 stycznia 2022

    Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?


    Czytaj dalej

    Awesome TN

    Kategorie

    • Biznes
    • Dom
    • Hobby
    • Praca
    • Rozrywka
    • Zdrowie

    Ostatnie wpisy

    • A może w tym roku na żagle?0
      A może w tym roku na żagle?
      17 maja 2025
    • Mokasyny damskie - na co zwrócić uwagę?0
      Mokasyny damskie – na co zwrócić uwagę?
      7 marca 2025
    • Gdzie można kupić olej z pestek dyni?0
      Gdzie można kupić olej z pestek dyni?
      3 stycznia 2025
    • Kiedy docieplanie budynków ma sens?1
      Kiedy docieplanie budynków ma sens?
      25 września 2024
    • Praca w biedronce0
      Praca w Biedronce – czy warto? Opinie pracowników
      6 września 2024
    • Czy winda zamiast schodów to dobry pomysł?0
      Czy winda zamiast schodów to dobry pomysł?
      22 sierpnia 2024
    • Akcesoria do rowerów - rodzaje bidonów i sposoby umieszczania ich na rowerze0
      Akcesoria do rowerów – rodzaje bidonów i sposoby umieszczania ich na rowerze
      16 sierpnia 2024
    • Lipiec w Twoim ogrodzie1
      Lipiec w Twoim ogrodzie
      20 lipca 2024
    • Badanie krwi - dlaczego jest takie ważne?1
      Badanie krwi – dlaczego jest takie ważne?
      9 lipca 2024
    • Dywany szare do każdego pomieszczenia – minimalizm i elegancja0
      Dywany szare do każdego pomieszczenia – minimalizm i elegancja
      1 grudnia 2023
    • 5 powodów, dla których warto pracować w salonie samochodowym0
      5 powodów, dla których warto pracować w salonie samochodowym
      25 listopada 2023
    • Praca w muzeum0
      Muzeum jako miejsce pracy – czy to dobry wybór dla kreatywnych dusz?
      25 listopada 2023

    Ostatnie komentarze

    • 25 listopada 2023

      Laufbänder für zu Hause - was sollte man vor dem Kauf wissen? commented on Dlaczego warto uczęszczać na siłownię?

    • 25 listopada 2023

      Muzeum jako miejsce pracy - czy to dobry wybór commented on Jak stworzyć wizerunek marki w Internecie

    • 25 listopada 2023

      Jak zarabiać dodatkowe pieniądze pracując w domu? commented on Zwolnienie z kasy fiskalnej

    Tagi

    badanie bezpieczeństwo biznes dom internet księgowość kwiaty marketing Mikrodermabrazja muzyka ocieplenie ogród podatki prawo reklama relaks rośliny sport uroda urząd skarbowy zdrowie ćwiczenia

    Agnieszka Wawrowska

    Agnieszka Wawrowska

    Jestem Agnieszka Wawrowska z awesometn.com, pasjonatka zdrowego stylu życia, mody i samodoskonalenia. Specjalizuję się w poradach ułatwiających codzienność i nie boję się poruszać niszowych tematów. Pisanie to dla mnie sposób na dzielenie się wartościami i pięknem życia.

    dom / zdrowie / biznes / lifetyle
    Awesome TN - magazyn internetowy

    Poruszamy tematy ważne dla każdego! Chcesz do nas dołączyć? Skontaktuj się z nami za pomocą social mediów!

    Kontakt z redakcją:
    Kontakt

    Awesome TN

    Ostatnie komentarze

    • 25 listopada 2023

      Laufbänder für zu Hause - was sollte man vor dem Kauf wissen? commented on Dlaczego warto uczęszczać na siłownię?

    • 25 listopada 2023

      Muzeum jako miejsce pracy - czy to dobry wybór commented on Jak stworzyć wizerunek marki w Internecie

    • 25 listopada 2023

      Jak zarabiać dodatkowe pieniądze pracując w domu? commented on Zwolnienie z kasy fiskalnej

    Ostatnie wpisy

    • A może w tym roku na żagle?0
      A może w tym roku na żagle?
      17 maja 2025
    • Mokasyny damskie - na co zwrócić uwagę?0
      Mokasyny damskie – na co zwrócić uwagę?
      7 marca 2025
    • Gdzie można kupić olej z pestek dyni?0
      Gdzie można kupić olej z pestek dyni?
      3 stycznia 2025

    Kategorie

    • Biznes
    • Dom
    • Hobby
    • Praca
    • Rozrywka
    • Zdrowie
    © Wszystkie prawa zastrzeżone Awesome TM - magazyn internetowy
    Mapa Witryny | Polityka Prywatności | Polityka Cookies | Regulamin | Disclaimer | Kodeks Postępowania | Polityka Redakcyjna | Kontakt

    ul. Brodowicza Macieja Józefa 36, 31-518, Kraków | Tel: 731931153