• Masz pytania? Chcesz do nas dołączyć? Interesuje Cię reklama? Napisz!
  • +48 530 524 220
  • reklamanaportalu [ᴬᵀ] gmail.com
    • Home
    • Dom
    • Zdrowie
    • Hobby
    • Praca
    • Biznes
    • Newsy
    Uprawa i pielęgnacja piwonii - co warto wiedzieć?
    Uprawa i pielęgnacja piwonii – co warto wiedzieć?
    5 lipca 2021
    Jak pielęgnować rośliny balkonowe?
    Jak pielęgnować rośliny balkonowe?
    5 lipca 2021
    Pokaż wszystko

    Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów

    - Reklama -

    Osoby starsze borykające się w różny sposób z wieloma chorobami i dolegliwościami, potrzebują na co dzień odpowiedniej porcji ćwiczeń dobranych prawidłowo do ich kondycji i zapotrzebowania na ruch. Może to być np. gimnastyka na świeżym powietrzu pod okiem profesjonalnego trenera lub specjalistyczne ćwiczenia fizyczne w sali z fachowym sprzętem, przeznaczonym do urozmaiconych zajęć ruchowych dla osób starszych.

    Aktywność fizyczna w podeszłym wieku

    Ciało ludzkie, z wiekiem traci pewne zdolności ruchowe i jest nieco mniej wytrzymałe, co jednak nie znaczy, że należy zupełnie zrezygnować z wszelkich przejawów fizycznej aktywności. O swoją kondycję seniorzy powinni dbać w każdym wieku. Najlepiej przy pomocy fizjoterapeuty, rehabilitanta lub trenera. Osoby starsze dbające o swoją aktywność fizyczną, zachowują pozytywne samopoczucie, a ich ciało staje się bardziej elastyczne i w znacznej mierze odporne na przedwczesne procesy starzenia. Specjalista zajmujący się treningami dla osób starszych może nam wskazać łatwe i przyjemne ćwiczenia, które z pewnością przypadną do gustu osobom w podeszłym wieku. Ich  trudność i częstotliwość nie musi być na początku oszałamiająca, ale z czasem sami zobaczymy, że to istotny element w funkcjonowaniu osób starszych, zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym.

    Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów
    Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów

    Ćwiczenia ruchowe dla seniorów mogą poprawiać sprawność ich układu krążeniowego i oddechowego. Ruch oznacza również codzienne zaangażowanie w życiu społecznym, a to wpływa na poprawę psychicznego nastroju. Należy także pamiętać o tym, że ruch powinien iść w parze ze zdrowym odżywianiem i zachowaniem systematyczności. Szeroko rozumiane zajęcia ruchowe wpisują się również w tzw. intensyfikację działań leczniczo-profilaktycznych oraz rehabilitacyjnych.

    Ruch to zdrowie

    Codzienne skłony, przysiady, spacery oraz innego rodzaju ćwiczenia pod okiem fachowca lub wykonywane za zgodą lekarza – w pozytywny sposób wpływają na funkcjonowanie organizmu osoby w podeszłym wieku. Dzięki nim seniorzy zachowują na dłużej dobrą koordynację ruchową, są bardziej samodzielni i mogą w dużej mierze uniknąć złamań będącym następstwem zachwiania lub utraty równowagi. Ćwiczenia fizyczne są formą przyjemnej rekreacji, dzięki który możemy aktywizować mięśnie nóg, rąk i jednocześnie wspomagać prawidłowe dotlenienie całego organizmu. Zajęcia ruchowe u osób starszych trzeba jednak na bieżąco monitorować i sprawdzać, czy są właściwie wykonywane i nie przeciążają niektórych partii ciała, takich jak kolana, czy biodra. 

    Dzięki gimnastyce i spacerom możemy zapobiegać w dużej mierze chorobie wieńcowej, nadciśnieniu, cukrzycy, osteoporozie oraz otyłości. Zalet ćwiczeń fizycznych dla seniorów jest naprawdę wiele. Wad natomiast może nie być wcale, pod warunkiem, że zajęcia będą prowadzone w sposób zróżnicowany, odpowiednio dobrany do wieku i stanu zdrowia oraz co najważniejsze – będą dostosowane do potrzeb i możliwości seniora. Pamiętajmy również, że prawidłowo skomponowany wysiłek fizyczny odgrywa znaczącą rolę w postrzeganiu jakości własnego życia. To także swoista forma relaksu i odpoczynku psychicznego.

    Podczas ćwiczeń, zarówno w grupie jak i we własnym pokoju – osoby starsze mają szansę choć na chwilę zapomnieć o problemach, chorobach i dolegliwościach związanych z podeszłym wiekiem, i mogą skupić się na własnym samorozwoju, pokonywaniu barier i satysfakcji z wykonywanej pracy fizycznej. To bezcenne wartości, które warto pielęgnować w podeszłym wieku, będąc jednocześnie wzorem dla innych seniorów, którzy nie są jeszcze przekonani do podjęcia regularnej aktywności fizycznej. 

    - Reklama -

    Powiązane wpisy

    Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych

    Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych

    11 stycznia 2022

    Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych


    Czytaj dalej
    Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?

    Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?

    10 stycznia 2022

    Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?


    Czytaj dalej
    Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?

    Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?

    10 stycznia 2022

    Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?


    Czytaj dalej

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

    Awesome TN

    - Reklama -

    Kategorie

    • Biznes
    • Dom
    • Hobby
    • Newsy
    • Praca
    • Zdrowie

    Ostatnie wpisy

    • Promienniki podczerwieni - innowacyjna technologia do ogrodu i tarasu0
      Promienniki podczerwieni – innowacyjna technologia do ogrodu i tarasu
      25 lutego 2023
    • Dywany szare do każdego pomieszczenia – minimalizm i elegancja0
      Dywany szare do każdego pomieszczenia – minimalizm i elegancja
      29 listopada 2022
    • Czy program do wystawiania aukcji Allegro jest niezbędny?0
      Czy program do wystawiania aukcji Allegro jest niezbędny?
      17 lutego 2022
    • Bezpieczne wakacje nad morzem0
      Bezpieczne wakacje nad morzem? – zobacz, czy jesteś gotowy na urlop
      14 lutego 2022
    • Zbuduj dom pasywny w Polsce. Czy warto?0
      Zbuduj dom pasywny w Polsce. Czy warto?
      28 stycznia 2022
    • Jak zmotywować się do działania i pozostać zmotywowanym?0
      Jak zmotywować się do działania i pozostać zmotywowanym?
      26 stycznia 2022

    Ostatnie komentarze

    • 22 września 2021

      Dermabrazja - skóra jak nowo narodzona! Sprawdź! commented on Mikrodermabrazja diamentowa w domu – efekty, cena, przeciwwskazania, opinie

    • 22 września 2021

      Mikrodermabrazja - czym jest, jakie daje efekty i ile kosztuje commented on Mikrodermabrazja diamentowa w domu – efekty, cena, przeciwwskazania, opinie

    • 9 kwietnia 2021

      inżynier commented on Cięcie laserem – jak to wygląda w praktyce?

    • 8 kwietnia 2021

      Grażynka commented on Ruszają castingi do „Top Model”. Kiedy odbędą się castingi?

    Tagi

    badanie bezpieczeństwo biznes dom internet księgowość kwiaty marketing Mikrodermabrazja muzyka ocieplenie ogród podatki prawo reklama relaks rośliny sport uroda urząd skarbowy zdrowie ćwiczenia
    - Reklama -

    dom / zdrowie / biznes / lifetyle
    Awesome TN - magazyn internetowy

    Poruszamy tematy ważne dla każdego! Chcesz do nas dołączyć? Skontaktuj się z nami za pomocą social mediów!

    Kontakt z redakcją:
    Porzeczkowa 12
    Zielona Góra 65-790
    kom: 530 524 220
    mail: reklamanaportalu [ᴬᵀ] gmail.com

    Awesome TN

    Ostatnie komentarze

    • 22 września 2021

      Dermabrazja - skóra jak nowo narodzona! Sprawdź! commented on Mikrodermabrazja diamentowa w domu – efekty, cena, przeciwwskazania, opinie

    • 22 września 2021

      Mikrodermabrazja - czym jest, jakie daje efekty i ile kosztuje commented on Mikrodermabrazja diamentowa w domu – efekty, cena, przeciwwskazania, opinie

    • 9 kwietnia 2021

      inżynier commented on Cięcie laserem – jak to wygląda w praktyce?

    Ostatnie wpisy

    • Promienniki podczerwieni - innowacyjna technologia do ogrodu i tarasu0
      Promienniki podczerwieni – innowacyjna technologia do ogrodu i tarasu
      25 lutego 2023
    • Dywany szare do każdego pomieszczenia – minimalizm i elegancja0
      Dywany szare do każdego pomieszczenia – minimalizm i elegancja
      29 listopada 2022
    • Czy program do wystawiania aukcji Allegro jest niezbędny?0
      Czy program do wystawiania aukcji Allegro jest niezbędny?
      17 lutego 2022

    Kategorie

    • Biznes
    • Dom
    • Hobby
    • Newsy
    • Praca
    • Zdrowie
    © Wszystkie prawa zastrzeżone Awesome TM - magazyn internetowy 2021