• Masz pytania? Chcesz do nas dołączyć? Interesuje Cię reklama? Napisz!
  • +48 530 524 220
  • hello@awesometn.com
  • Home
  • Dom
  • Zdrowie
  • Hobby
  • Praca
  • Biznes
  • Newsy
Uprawa i pielęgnacja piwonii - co warto wiedzieć?
Uprawa i pielęgnacja piwonii – co warto wiedzieć?
5 lipca 2021
Jak pielęgnować rośliny balkonowe?
Jak pielęgnować rośliny balkonowe?
5 lipca 2021
Pokaż wszystko

Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów

- Reklama -

Osoby starsze borykające się w różny sposób z wieloma chorobami i dolegliwościami, potrzebują na co dzień odpowiedniej porcji ćwiczeń dobranych prawidłowo do ich kondycji i zapotrzebowania na ruch. Może to być np. gimnastyka na świeżym powietrzu pod okiem profesjonalnego trenera lub specjalistyczne ćwiczenia fizyczne w sali z fachowym sprzętem, przeznaczonym do urozmaiconych zajęć ruchowych dla osób starszych.

Aktywność fizyczna w podeszłym wieku

Ciało ludzkie, z wiekiem traci pewne zdolności ruchowe i jest nieco mniej wytrzymałe, co jednak nie znaczy, że należy zupełnie zrezygnować z wszelkich przejawów fizycznej aktywności. O swoją kondycję seniorzy powinni dbać w każdym wieku. Najlepiej przy pomocy fizjoterapeuty, rehabilitanta lub trenera. Osoby starsze dbające o swoją aktywność fizyczną, zachowują pozytywne samopoczucie, a ich ciało staje się bardziej elastyczne i w znacznej mierze odporne na przedwczesne procesy starzenia. Specjalista zajmujący się treningami dla osób starszych może nam wskazać łatwe i przyjemne ćwiczenia, które z pewnością przypadną do gustu osobom w podeszłym wieku. Ich  trudność i częstotliwość nie musi być na początku oszałamiająca, ale z czasem sami zobaczymy, że to istotny element w funkcjonowaniu osób starszych, zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym.

Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów
Zalety ćwiczeń fizycznych dla seniorów

Ćwiczenia ruchowe dla seniorów mogą poprawiać sprawność ich układu krążeniowego i oddechowego. Ruch oznacza również codzienne zaangażowanie w życiu społecznym, a to wpływa na poprawę psychicznego nastroju. Należy także pamiętać o tym, że ruch powinien iść w parze ze zdrowym odżywianiem i zachowaniem systematyczności. Szeroko rozumiane zajęcia ruchowe wpisują się również w tzw. intensyfikację działań leczniczo-profilaktycznych oraz rehabilitacyjnych.

Ruch to zdrowie

Codzienne skłony, przysiady, spacery oraz innego rodzaju ćwiczenia pod okiem fachowca lub wykonywane za zgodą lekarza – w pozytywny sposób wpływają na funkcjonowanie organizmu osoby w podeszłym wieku. Dzięki nim seniorzy zachowują na dłużej dobrą koordynację ruchową, są bardziej samodzielni i mogą w dużej mierze uniknąć złamań będącym następstwem zachwiania lub utraty równowagi. Ćwiczenia fizyczne są formą przyjemnej rekreacji, dzięki który możemy aktywizować mięśnie nóg, rąk i jednocześnie wspomagać prawidłowe dotlenienie całego organizmu. Zajęcia ruchowe u osób starszych trzeba jednak na bieżąco monitorować i sprawdzać, czy są właściwie wykonywane i nie przeciążają niektórych partii ciała, takich jak kolana, czy biodra. 

Dzięki gimnastyce i spacerom możemy zapobiegać w dużej mierze chorobie wieńcowej, nadciśnieniu, cukrzycy, osteoporozie oraz otyłości. Zalet ćwiczeń fizycznych dla seniorów jest naprawdę wiele. Wad natomiast może nie być wcale, pod warunkiem, że zajęcia będą prowadzone w sposób zróżnicowany, odpowiednio dobrany do wieku i stanu zdrowia oraz co najważniejsze – będą dostosowane do potrzeb i możliwości seniora. Pamiętajmy również, że prawidłowo skomponowany wysiłek fizyczny odgrywa znaczącą rolę w postrzeganiu jakości własnego życia. To także swoista forma relaksu i odpoczynku psychicznego.

Podczas ćwiczeń, zarówno w grupie jak i we własnym pokoju – osoby starsze mają szansę choć na chwilę zapomnieć o problemach, chorobach i dolegliwościach związanych z podeszłym wiekiem, i mogą skupić się na własnym samorozwoju, pokonywaniu barier i satysfakcji z wykonywanej pracy fizycznej. To bezcenne wartości, które warto pielęgnować w podeszłym wieku, będąc jednocześnie wzorem dla innych seniorów, którzy nie są jeszcze przekonani do podjęcia regularnej aktywności fizycznej. 

- Reklama -

Powiązane wpisy

Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych

Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych

11 stycznia 2022

Popularna, smaczna i zdrowa. Szałwia hiszpańska, doskonałym źródłem cennych składników odżywczych


Czytaj dalej
Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?

Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?

10 stycznia 2022

Jak olejek CBD wpływa na chorobę Parkinsona?


Czytaj dalej
Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?

Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?

10 stycznia 2022

Dlaczego warto regularnie chodzić do sauny?


Czytaj dalej

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Awesome TN

- Reklama -

Kategorie

  • Biznes
  • Dom
  • Hobby
  • Newsy
  • Praca
  • Zdrowie

Ostatnie wpisy

  • Czy program do wystawiania aukcji Allegro jest niezbędny?0
    Czy program do wystawiania aukcji Allegro jest niezbędny?
    17 lutego 2022
  • Bezpieczne wakacje nad morzem0
    Bezpieczne wakacje nad morzem? – zobacz, czy jesteś gotowy na urlop
    14 lutego 2022
  • Promienniki podczerwieni - innowacyjna technologia do ogrodu i tarasu0
    Promienniki podczerwieni – innowacyjna technologia do ogrodu i tarasu
    8 lutego 2022
  • Zbuduj dom pasywny w Polsce. Czy warto?0
    Zbuduj dom pasywny w Polsce. Czy warto?
    28 stycznia 2022
  • Jak zmotywować się do działania i pozostać zmotywowanym?0
    Jak zmotywować się do działania i pozostać zmotywowanym?
    26 stycznia 2022
  • Walentynki na świecie0
    Walentynki na świecie
    13 stycznia 2022

Ostatnie komentarze

  • 22 września 2021

    Dermabrazja - skóra jak nowo narodzona! Sprawdź! commented on Mikrodermabrazja diamentowa w domu – efekty, cena, przeciwwskazania, opinie

  • 22 września 2021

    Mikrodermabrazja - czym jest, jakie daje efekty i ile kosztuje commented on Mikrodermabrazja diamentowa w domu – efekty, cena, przeciwwskazania, opinie

  • 9 kwietnia 2021

    inżynier commented on Cięcie laserem – jak to wygląda w praktyce?

  • 8 kwietnia 2021

    Grażynka commented on Ruszają castingi do „Top Model”. Kiedy odbędą się castingi?

Tagi

badanie balkon bezpieczeństwo biznes budowa Chia choroba parkinsona detektyw dom dom pasywny gastronomia handel internet klauzule księgowość kwiaty marketing masaż Mikrodermabrazja morze motywacja muzyka ochrona ocieplenie oczko wodne ogrzewanie ogród piwonie podatki prawo promienniki ciepła przemysł reklama relaks restauracje rośliny seniorzy sport uroda urząd skarbowy wakacje walentynki ZAIKS zdrowie ćwiczenia
- Reklama -

dom / zdrowie / biznes / lifetyle
Awesome TN - magazyn internetowy

Poruszamy tematy ważne dla każdego! Chcesz do nas dołączyć? Skontaktuj się z nami za pomocą social mediów!

Kontakt z redakcją:
Porzeczkowa 12
Zielona Góra 65-790
kom: 530 524 220
mail: hello@awesometn.com

Awesome TN

Ostatnie komentarze

  • 22 września 2021

    Dermabrazja - skóra jak nowo narodzona! Sprawdź! commented on Mikrodermabrazja diamentowa w domu – efekty, cena, przeciwwskazania, opinie

  • 22 września 2021

    Mikrodermabrazja - czym jest, jakie daje efekty i ile kosztuje commented on Mikrodermabrazja diamentowa w domu – efekty, cena, przeciwwskazania, opinie

  • 9 kwietnia 2021

    inżynier commented on Cięcie laserem – jak to wygląda w praktyce?

Ostatnie wpisy

  • Czy program do wystawiania aukcji Allegro jest niezbędny?0
    Czy program do wystawiania aukcji Allegro jest niezbędny?
    17 lutego 2022
  • Bezpieczne wakacje nad morzem0
    Bezpieczne wakacje nad morzem? – zobacz, czy jesteś gotowy na urlop
    14 lutego 2022
  • Promienniki podczerwieni - innowacyjna technologia do ogrodu i tarasu0
    Promienniki podczerwieni – innowacyjna technologia do ogrodu i tarasu
    8 lutego 2022

Kategorie

  • Biznes
  • Dom
  • Hobby
  • Newsy
  • Praca
  • Zdrowie
© Wszystkie prawa zastrzeżone Awesome TM - magazyn internetowy 2021