Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że regularne uczęszczanie do sauny ma wpływ na naszą odporność. Sauna korzystnie działa na zdrowie i sprawia, że organizm dostaje prawdziwy zastrzyk energii. Czy naprawdę jest ona tak zdrowa? Jak często korzystać z zabiegów, by szybko odczuć pozytywne efekty? Dowiesz się tego, z dzisiejszego artykułu.

Jak działa sauna?

Saunowanie polega na odbywaniu kilkunastominutowych seansów w pomieszczeniach, które nagrzane są do bardzo wysokiej temperatury. W ich trakcie dochodzi do rozgrzania skóry nawet do 42 stopni Celsjusza. Temperatura cała podnosi się jednak tylko o jeden stopień. To krótkotrwałe spowodowanie gorączki sprawia, że nasz organizm zaczyna wytwarzać większą ilość białych krwinek odpowiedzialnych za wzrost odporności.

Sauna pomaga w skutecznym oczyszczaniu organizmu. Zapewnia szybsze usuwanie toksyn, które dostają się do naszego organizmu wraz z jedzeniem i powietrzem. Dlaczego ma ona właściwości detoksykacyjne? Ano dlatego, że wysoka temperatura i spora wilgotność sprawiają, iż zaczynamy mocno się pocić. Wraz z potem z naszego organizmu usuwane są wszelkie zanieczyszczenia i toksyny. Kilkuminutowy pobyt w saunie sprawia, że możemy stracić nawet 0,5 litra wody w formie właśnie potu.

Warto pamiętać, by tę utratę płynów uzupełnić zaraz po wyjściu z sauny. Jeśli tego nie zrobimy, możemy czuć się osłabieni i pozbawieni energii do życia. Odpowiednie nawodnienie jest podstawą, warto o nie zadbać szczególnie w sytuacji, gdy regularnie odwiedzamy saunę.

Sauna dobra na odchudzanie i piękną skórę.

Udowodniono, że sauna jest w stanie przyspieszyć metabolizm nawet o 20 procent. Dwa, trzy seanse w saunie są więc w stanie zapewnić lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście, aby szybko schudnąć, nie wystarczy wyłącznie chodzić do sauny, najważniejszy jest tu bowiem ujemny bilans kaloryczny, ale sauna bez wątpienia sprzyja kształtowaniu pięknej i wysportowanej sylwetki.

Mocne pocenie, które ma miejsce w trakcie zabiegu, wpływa na lepsze ukrwienie skóry. Dzięki temu łatwiej pozbywamy się martwego naskórka i szybciej tworzymy nową skórę. Po wyjściu z sauny wyraźnie zauważyć można, że jest ona bardziej elastyczna i jędrna. Chcąc utrzymać młody wygląd, warto więc 2-3 razy w tygodniu udawać się na saunowanie.

O czym należy pamiętać korzystając z sauny?

Sauna pomimo wielu dobroczynnych właściwości nie nadaje się dla każdego. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby zmagające się z chorobami układu krążenia. W razie jakichkolwiek wątpliwości warto zwrócić się o poradę do lekarza. Aby jak najlepiej wykorzystać czas w saunie, należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Zwróćmy uwagę, by przed wejściem starannie wytrzeć ręcznikiem całe ciało. Dzięki temu nasz organizm szybciej zacznie pozbywać się potu. W saunie nie powinniśmy spędzać dłużej, jak 15 minut. Pierwsze wizyty powinny być jednak krótsze, by przyzwyczaić organizm do bardzo wysokiej temperatury. Z zabiegów korzystamy nie częściej jak 2-3 razy w tygodniu.

Należy pamiętać, by zaraz po wyjściu z sauny zastosować naprzemienny prysznic z wykorzystaniem gorącej i zimnej wody. Po wszystkim powinniśmy zaczerpnąć świeżego powietrza i odpocząć przez około 30 minut.

Stosując się do powyższych rad, nasz pobyt w saunie będzie prawdziwą przyjemnością, poprawi naszą odporność i zapewni sporą dawkę pozytywnej energii. Ważne, by nie przesadzać z częstotliwością zabiegów, bo zamiast pozytywnych zmian, zauważymy negatywne skutki, które mogą być mało przyjemne i niezdrowe.

Autor artykułu Publikacja powstała dzięki współpracy z Hotel Bristol w Busku Zdrój – luksusowym hotelem ze strefą SPA i Medical Center.